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把握春分养肝好时节 饮食+作息是关键
  • Mar
  • 05
  • 2019

把握春分养肝好时节 饮食+作息是关键

【健康医疗网/记者万博超报导】近来是否不时感到气温回暖,过几天却又出现气温下降的情况,这称作「倒春寒」,其实这样的天气正是养肝的好时节。因为春天是人体处於阳气生发的阶段,加上春天对应五行之中属木,五脏之肝亦属木,因此宜养肝。安南医院中医部医师赖建铭表示,春天是一年之中生机蓬勃丶涵养阳气的好时机,此时除了可以多晒太阳,弥补自身阳气的不足,也能透过食补,调理肝气。

喝鸡汤 有助於滋养肝血

但究竟该如何透过食补养肝呢?赖建铭医师解释,像鸡汤就是很好的养肝食材,可帮助达到滋养肝血丶温益肝气的效果。另外,民众也可多利用枸杞丶何首乌丶当归等中药材,同样也能帮助滋肝阴丶养肝血,此外饮食要注意戒菸酒丶少吃辛辣炸烤等刺激食物,避免长期伤身。

随时保持好心情 有助於调理肝气

赖建铭医师进一步解释,春天养肝亦重调理肝气,若能处於愉快的心情,气血方能调达,气血顺畅,五脏就能平和;换句话说,春天应避免心情抑郁,因为一旦处於抑郁,就会导致肝郁,且不利於肝气的调达,而民众平时可多食用像豆芽丶韭菜丶竹笋丶香椿丶野菜丶荸荠丶山药丶菠菜等具有生发之性丶助生机的绿色食物,都有助於达到春分养生的目的。

保养肝阴 从调整良好作息开始

除了透过饮食,最关键的是,养成良好的生活作息,最好尽量在晚上11点前就寝,才能真正保养肝阴;赖建铭医师呼吁,春分湿气重,又气温不定,除了小心适应节气改变,也应养成适量运动的习惯,注意保暖,就不怕疾病找上门。

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资料来源:健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=41666